К всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.
11.05.2018
Артериальная гипертония
-это стойкое повышение артериального давления выше 139/89 мм рт.ст.
Факторы риска артериальной гипертонии:
- наследственность (гипертония у ближайших родственников);
- низкий уровень физической активности;
- избыточная масса тела (ожирение);
- злоупотребление поваренной солью;
- психоэмоциональное напряжение (стрессы);
- табакокурение;
- пагубное потребление алкоголя;
Артериальная гипертония может длительное время протекать без всяких симптомов. Единственный способ выявить заболевание – это регулярно измерять артериальное давление.
Систематически принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом.
Если у вас повышается артериальное давление:
- регулярно измеряйте артериальное давление и записывайте показатели в дневник;
- ограничьте потребление поваренной соли до 5г (1 ч.л. соли без верха) в сутки и менее, включая соль в готовых продуктах;
- употребляйте каждый день по 500 г в день овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием (петрушка, щавель, кинза, шпинат, брюссельская капуста, кольраби, морковь, картофель, листовой зелёный салат, финики, хурма, курага, чернослив, изюм, бананы);
- поддерживайте достаточный уровень физической активности (ходите не менее 30 минут ежедневно);
- спите не менее 7-8 часов в сутки;
- откажитесь от табакокурения;
- исключите потребление алкогольных напитков.
Правила измерения артериального давления (АД):
- оптимальная поза для измерения АД: сидя, опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами
- рука, на которой проводится измерение АД, освобождается от одежды, укладывается на опору
- измеряют АД в спокойных условиях, после 5-минутного отдыха
- во время измерения АД нельзя разговаривать
- никотин, кофе, приём пищи, физическая нагрузка незадолго до измерения АД влияют на показатели;
- измерение проводят до приёма пищи, или не ранее, чем через 30 минут после приёма пищи.
Если у вас повышенное артериальное давление, обязательно обращайтесь к врачу!
Вам также необходимо пройти обучение в “Школе для пациентов с артериальной гипертонией” в кабинете медицинской профилактики номер 28.
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
