|
|
| Статьи |
|
|
Движение – путь к здоровью!
|
|
Гимнастика, физические упражнения, ходьба
должны прочно войти в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность, здоровье
и полноценную, радостную жизнь.».
Гиппократ
Физическая культура ориентирована на оздоровление организма, формирование и поддержание здорового образа жизни.
Занятия физкультурой могут носить самый разнообразный характер, начиная от ходьбы и лёгких пробежек и заканчивая увлечением экстремальными видами спорта.
Часто понятие оздоровительной физической культуры ассоциируется с термином «фитнес». Так ли это? По сути, фитнес это и есть физическая культура, только «в глянцевой упаковке». Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, совершенно необязательно приобретать клубную карту или нанимать персонального тренера.
Когда заниматься физкультурой?
Многие жалуются на нехватку времени, усталость. Давайте посмотрим на это с другой стороны… Как мы проводим то самое драгоценное время, которое могли бы посвятить занятиям физкультурой? Смотрим телевизор, лёжа на диване, играем в видеоигры, общаемся в социальных сетях, выпиваем с друзьями, проводим время в торговых центрах да и просто бездельничаем. У нас всегда есть выбор: провести свой досуг привычным ленивым образом или посвятить время себе. Физической культурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день.
Зачем и сколько заниматься физкультурой?
Занимаясь физкультурой, вы не просто занимаетесь собой – вы занимаетесь своим будущим. Давно известно, что самое эффективное средство борьбы с болезнями – это профилактика. Сколько денег можно сэкономить на лекарствах и визитах к врачу в будущем, начав заниматься своим здоровьем сейчас!
Основанные на научных исследованиях современные рекомендации предполагают ежедневную умеренную физическую активность (рассмотрим несколько вариантов):
• игра в волейбол – 45 минут;
• езда на велосипеде (на расстояние до 8 км) – 30 минут;
• быстрые танцы – 30 минут;
• ходьба – 30 минут (3 км);
• плавание – 20 минут;
• игра в баскетбол – 20 минут;
• бег (1,5-2 км) – 15 минут;
• подъём по лестнице – 15 минут.
Не забывайте следить за пульсом во время нагрузок: частота сердечных сокращений не должна превышать 220 уд/мин минус ваш возраст.
Есть ли ограничения на занятия физической культурой?
Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Тем не менее, в некоторых случаях занятия можно начинать только после консультаций квалифицированного спортивного врача. Это:
o заболевания сердца и сосудов,
o заболевания лёгких, острые и хронические заболевания в стадии обострения,
o болезни крови и органов кроветворения,
o эндокринные заболевания,
o травмы и операции, перенесенные в течении последнего года,
o эпилепсия,
o психические заболевания,
o последствия травм головного и спинного мозга, беременность.
Этот перечень не говорит о том, что при данных заболеваниях или состояниях совсем нельзя заниматься физкультурой, просто необходимо уточнить виды физической активности и их дозировку.
Не откладывайте начало занятий физкультурой на завтра, на выходные или на следующий год, начните заниматься прямо сейчас, примите это ответственное решение и заслужите уважение и похвалу от самого себя! |
| Автор(ы): В.Н.Шаброва |
| Добавил(а): Администрация |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161200, Вологодская область, Белозерск, ул.К.Маркса, д.1 E-mail:lpu3@mail.ru
|
| Телефон регистратуры: |
| 8(81756)2-12-84 - регистратура взрослая, 8(81756)2-12-80 - стоматология, 8(81756)2-10-74 - регистратура детская |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 | 21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
