|
|
| Кабинет медицинской профилактики |
|
|
31 МАЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА. 3, 2, 1 …. НИ ОДНОЙ.
|
24.05.2017 |
Что нужно, чтобы сохранить здоровье? Прежде всего-
не губить его. Одним из первых шагов к здоровому
образу жизни должен стать отказ от курения. Доказано,
что курение является фактором риска в развитии многих
неинфекционных заболеваний: гипертонии, бронхита,
эмфиземы легких, гастрита, рака легких, ишемической
болезни сердца и многих других.
Курильщики со стажем по собственному опыту знают о
пагубных свойствах табачного дыма. Многие из них
хотели бы отказаться от сигарет. Но как это сделать?
Прежде всего, надо очень захотеть стать некурящим. Если у Вас есть такое желание – докажите свою силу воли.
Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заяв-
ляете , что никогда больше курить не будете. Сознатель-
но управляйте своими поступками, создавая подходящий
психологический фон для того, чтобы легче переносить
разлуку с сигаретой: активизируйте спортивные занятия,
чаще ходите в кино , театр, на концерты. Специалисты
рекомендуют « сжигать корабли», лишив себя возмож-
ности вновь начать курить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение.
Немало людей, которые в силу различных причин, в
частности из-за особенностей своего характера, не могут
сразу добиться хороших результатов, используя тактику
« малый шагов» . Строгое следование пунктам этой прог-
раммы значительно уменьшает вред, приносимый куре-
нием, постепенно ведет к отвыканию от сигарет и, что
особенно важно, делает курение « некомфортным» , когда курильщик незаметно перестает получать удоволь-
ствие от сигареты.
Программа « малых шагов»
- Покупайте сигареты только по одной пачке.
- Взяв сигарету, пачку сразу же прячьте.
-Пользуйтесь только сигаретами с фильтром.
- Держите сигареты в таких местах, чтобы каждый
раз, когда захочется курить, приходилось бы прилагать усилия, чтобы их достать.
- Если Вас угощают сигаретой, отказывайтесь.
- Если у Вас кончились сигареты, не просите их ни у кого.
- Всякий раз, покурив, очищайте пепельницу; чистую пепельницу убирайте подальше.
- Прежде чем закурить, сделайте три спокойных
вдоха и выдоха.
-Закурив, после первой затяжки погасите сигарету
Если захочется ещё покурить, то придется зажечь
спичку вновь.
-После каждой затяжки горящую сигарету кладите
на край пепельницы.
- Первую сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака.
- Не курите во время ходьбы.
- Не курите в постели, не курите дома.
- Не курите за рулём, на совещаниях.
Вообще постарайтесь не курить во время рабочего
дня. Старайтесь не курить, когда Вы кого- нибудь ждете. Старайтесь не курить, когда в Вашем при-
сутствии курят. Прежде чем закурить , подумайте
а стоит ли курить, ведь Вы приняли решение не ку
рить. ОТКАЗАВШИСЬ ОТ КУРЕНИЯ , ВЫ УЛУЧШИТЕ
СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ. |
| Автор(ы): В.Н. Шаброва |
| Добавил(а): Администрация |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161200, Вологодская область, Белозерск, ул.К.Маркса, д.1 E-mail:lpu3@mail.ru
|
| Телефон регистратуры: |
| 8(81756)2-12-84 - регистратура взрослая, 8(81756)2-12-80 - стоматология, 8(81756)2-10-74 - регистратура детская |
| Ноябрь 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | | | 1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 | 22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
