Стресс – это адаптационная (приспособительная) реакция организма. Стресс всегда влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает уровень артериального давления. Частые негативные стрессы, возникающие у человека, со временем приводят к стойкому повышению артериального давления.
Поэтому главным в профилактике артериальной гипертонии является умение справляться со стрессом.
Рекомендации по преодолению стрессов:
1. Высыпайтесь в соответствии с Вашей потребностью во сне!
2. Питайтесь правильно – больше фруктов и овощей!
3. Систематически занимайтесь физическими упражнениями.
4. Старайтесь не брать на себя в жизни слишком много.
5. Старайтесь быть терпимым к себе и к другим, учитесь быть снисходительным.
6. Старайтесь не копаться в своём прошлом, обвиняя себя за совершенные ошибки.
7. Будьте оптимистом, находите в жизни н только плохое, но и хорошее.
Как только вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на что-нибудь хорошее.
Способы снятия стресса:
1. Умойте лицо и руки холодной водой.
2. Выпейте медленно маленькими глотками стакан воды.
3. Примите удобную позу, закройте глаза и глубоко дышите, вдохните через нос, говоря про себя: “Я…”, медленно и полностью выдохните через рот, говоря про себя: “…расслабляюсь”. Дышите глубоко. Живот при этом также должен участвовать в дыхании. Повторите это упражнение столько раз, сколько нужно, чтобы Вы успокоились.
4. Сделайте физические упражнения (это могут быть пробежка, быстрая ходьба, прогулка, езда на велосипеде, плавание в бассейне).
Освоив и начав применять эти приёмы, Вы сможете успешно справляться со стрессовыми ситуациями предотвращать нежелательные для здоровья последствия.
Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.
С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
